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怀孕期间不要盲目补充,现在该控制体重了!
1。 张子怡怀孕期间长胎儿的秘密
最近,另一个名人怀孕的母亲来刷新我们的看法。
怀孕36周的章子怡仅重121公斤。 自从她在微博上透露自己怀孕30周,体重116公斤以来,时间又过去了6周。 她的体重仅增加了5公斤。,肉癌。如此精确的体重控制,也就不足为奇了,姚晨会喊着微博向她求食谱。
在章子怡的关宣怀的照片中(常在第二个孩子之后露面),我们还可以看天津找个女人多少钱到她的四肢苗条,面部紧致。 她没有看到像怀孕8或9个月的东西。
以前,我们总是嘲笑女星是另一种,这是她们在分娩后迅速恢复身体的独特技能。 现在看来已经找到了一些答案。
他们的怀孕实际上仅是饮食的问题。 氧化物和羊水的重量超过其自身的重量。 经过一整天的“卸载”,他们可以恢复前者。
长时间没有肉的怀孕取决于他们的自我控制和意志力,例如全年“保持嘴巴和张开腿”。 即使在怀孕期间,他们也不会放松要求。
2。 怀孕期间控制体重只是为了保持健康?
大概每个人都对今年五月在戛纳的章子怡的录像印象深刻,他只吃了四口方便面。降水下降,她刚怀孕两个多月。
面对工作缺口,工作人员过去常常给她装一碗方便面。 她只吃了四口,坚决停下来让工作人员带走。 这些一口的方便面还不够孩子,更不用说孕妇了。?
但是,第二天更加艰难。 经过一天的努力,她最终只吃了一碗水和煮豆芽,这是一天中唯一的一餐。
视频仅显示了冰山一角。 除了控制饮食之外,我们在镜片外看不到的东西,她必须同时继续运动,以呈现令人羡慕的怀孕状态。
在现实生活中有多少人可以做到这一点?也许我们大多数人在观看之后才安慰了我们的名人,但仍然抵挡不住食物的诱惑。 我们继续快乐地享受食物和营养,并增加了我们的阿姨。
也许有人会说,如果您不怀孕并且不能抚养孩子,应该多加小心。为什么不控制饮食和运动以保持身材,又不会对胎儿和孕妇产生不良影响呢?
今天,小编告诉您,怀孕期间控制体重的主要目的是保持身体形态,也有利于孕妇和胎儿的健康。 当然,孕妇每天要吃一碗水豆芽,而小编绝对不支持。
韩国电影借腹生子3。怀孕期间体重控制的本质
在生活中,我们经常看到孕妇在怀孕后盲目补充。 他们认为他们吃的是孩子的食物。 他们补充的越多,孩子的成长就会越好。众所周知,这是对怀孕的严重误解。怀孕期间进食过多会导致营养过多,体重增加过多和妊娠糖尿病的风险增加。 分娩时胎儿过大也容易引起难产和受伤。
当然,如果怀孕期间营养不足,胎儿的出生体重就会降低。 在这种情况下,出生的孩子会有更多的健康问题。因此,怀孕期间的体重控制是每个怀孕母亲都应了解和学习的课程。
怀孕期间体重增加的标准是什么?您如何控制它?
世界上普遍使用的体重指数BMI是其是否过高的重要指标。BMI =体重(kg)/身高(m)2。 例如,准妈妈怀孕前的体重为55公斤,身高为1。6m,则BMI指数为55/1。62 = 21。48。计算出您的BMI指数后,您就可以对应自己在怀孕期间的体重增加。
◆当体重指数为 <18.At 5 o'clock, it means that your pre-pregnancy weight is too low, so the excessive weight gain during pregnancy should be at 125?15公斤
◆当18。5≤BMI≤23。在9点钟,您的怀孕前体重是正常的,因此体重增加应为10?12.5公斤
◆24≤BMI≤27。在9点钟,这意味着您在怀孕前就超重了,所以额外的体重增加应该在7点?11。5 kg
◆当BMI≥28时,表明您是孕前肥胖者,那么体重增加对控制5体重很重要?9公斤
4。怀孕期间如何控制体重?
为了在怀孕期间控制身体,您需要均衡的营养和适度运动方法。
营养均衡
体重正常且营养良好的怀孕母亲在怀孕期间应每天保持与怀孕前相同的食物量。 海外生子去哪个国家无需故意增加主食,肉,油,坚果,少吃甜食,油腻食物,也不要经常外出就餐。
在怀孕初期,您需要增加一些非生产性营养素的摄入,例如叶酸,B族维生素,碘,钾,镁和铁。 这些营养素主要来自低热量的食物,例如海带,蘑菇和蔬菜。(建议孕妇在这里准备“居民期望指南”,其中详细说明了怀孕期间的营养要求)
此外,我们应多吃谷物和粗粮,以确保均衡,全面的营养。您可以使用全麦全麦面包代替白面包,并用米粒或混合米饭代替白米饭或steam头作为晚餐。没有偏食,没有挑食者,以确保通过食物补充剂摄入维生素和矿物质。
应当提醒的是,许多怀孕的母亲在怀孕的头三个月中有严重的孕吐,体重会减轻。面对这种情况,除了积极调整饮食并保持体重稳定外,如有必要,还应去医生处补充静脉内的能量和营养,以免发生酮症酸中毒。
定期运动
怀孕期间进行适当的运动对控制怀孕期间的体重以及分娩后恢复体型非常有用。
中期和中期是加强运动的重要时期。 此外,保持孕妇身体轻便有益于孕妇,更有利于确保体内糖,姨妈和蛋白质的正常代谢,增强肌肉力量,避免轻微的过度堆积。太多,太快是非常有效的。
怀孕期间血糖异常的孕妇,在饭后坚持规律运动,控制血糖的作用比以前更加惊人。此外,运动可减轻因子宫受压而引起的静脉回流,促进血液循环,并防止怀孕期间出现水肿。
适合大多数孕妇的运动包括散步,游泳,慢跑,孕妇体操,瑜伽等。 孕妇应根据自己的身体状况每天进行不少于30分钟的低强度体育锻炼,最好是1分钟?2小时的户外运动。
怀孕期间控制体重,我们已经掌握了与星星一样的“产前和产后”魔术,不要使孕期盲目进补和懒惰会使产后肥胖,丑陋成为必然!